trening act

[...] rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie to styknie cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ulozysz trening to zapodaj do oceny, to samo z dieta

1) nie ten dział 2) "do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga" - a kto to taki ??? 3) przejrzyj podwieszone posty w dziale "trening dla początkujących" (ACT, FBW) EDIT: topic do kasacji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-06 20:09:08

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

[...] luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych miesiącach. mam rozpisany taki trening, dużo wolnych ciężarów, elementy ACT, na tym samym treningu interwały, np takie superserie że robie zercher sqats , potem zaraz wskakiwanie na skrzynie. raz w [...]

Proponuje ACT opisany w poście "podstawy treningu" na górze działu pod jednym z linków ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Polecam na początek ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Robi się kolejne serie jednego ćwiczenia, wyjątkiem jest jeśli robimy trening obwodowy(ACT)

A więc ACT, niech będzie :) Kuro - czym się różni hiit od zwykłych interwałów...? Myślałam, że właśnie hiit to trening interwałowy? Trzeba doczytać... Coś dodam na pewno, wcześniej robiłam basen, pół godziny w nietreningowe, potem przestałam i teraz mam wrażenie ze jakieś zastoje mam...;] Panowie, dziękuję i pozdrawiam :)

proponuje act trening obwodowy cwiczysz na poczatku kazda grupe miesniowa na kazdym treningu, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku

Zaraz, zaraz wydaje mi sie że tu jakieś nieporozumienia są.. Chyba część myśli o tym treningu z MH a część o ACT i atlasie ćwiczeń.. (bo już nie wiem który trening ma być niby "profesjonalny") A może mi się tylko wydaje.. W każdym razie siakiś dziwny plan A wogóle to nie plan tylko opis kilku ćwiczeń.. No bo gdzie niby liczba [...]

najpierw to ty musisz przez conajmniej 3 miechy robic trening ogólnorozwojowy , najlepiej act - wpisz w wyszukiwarce , poczytaj troche i skleć coś na podstawie tego - jakby co to poprawimy narqua

to co michał napisał jest jaknajbardziej odpowiednie i to robic mozesz oczywiście że , potem trening dzielony i dalej rośniesz , taki sposób stopniowania rodzaju i intensywności treningu z góry zaplanowane jest do stałego i regularnego wzrostu rób to act a potem zgłoś się po dzielony i baje dalej narqua

Ej a który trening lepszy ACT czy FBW?

Witam jak na staki staż ja najpierw zaczołbym tak sie oswajaci z siłką na poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, [...]

Dla początkującego najlepszy jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u [...]

[...] byc z hantlami?? to poprawiony act ale mam jeszcze kilka troche głupicz pytań miesnie naramienne to poprostu bary, nie?? czy bardziej skuteczny jest split czy inne podane treningi jak np.HIT czy HST? gdy stosuje sie trening na mase to jest przyrost tylko mięśni, ale jesli stosujesie takze diete na wzrost masy to czy wzrasta ilosc tłuszczu?? [...]

OK. tak więc zamowilem ta ławke: http://www.allegro.pl/item661573186_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki_et307b2.html zaczne robić na dniach ACT. będę robił 8 tygodni a później prawdziwy trening. Właśnie ustalam plan i diete. rozgrzewke już mam zrobioną.

cos mi sie nie zdaje eby to bylo dla mnie (act),Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych)to nie ja!!!!!!!!!!!! a po 2 nawet jak bym go robil to bym mial duze [...]

moze ktos inny ma jakis trening ale nie act poniewarz nie mam sprzetu cwicze w piwnicy,a po drugie takie latanie z przyzadu na przyzad i robienie kilku parti miesniowych na 1 treningu wedlug mnie nie ma sensu to jest dobre dla poczatkujacych i nie kumam jakeis stacje cwiczyc przez 30 sekund puzniej 60 odpoczywac troszku zamieszany ten cykl [...]

wiele osob chwali sobie ogolnorozwojowke - ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening